Zdravý spánek – jak na něj?
10.09.2014
Stává se Vám poměrně často, že se ráno probouzíte unavení, celí rozlámaní a bez energie? Pokud není na vině víno, pak to může být špatným spaním. Zdravý spánek je ovlivněn celou řadou faktorů, které mají na náš spánek výrazný vliv.
Nestačí však vyřešit jeden a zbytek nechat při starém. Abyste si zajistili kvalitní spaní, musíte se tedy zaměřit nejenom na správné umístění ložnice, ale také na výběr kvalitní postele a lůžkovin, neboť to vše určitým způsobem ovlivňuje náš spánek.
Správné místo
Existuje řada metod, které radí, v jaké části by měla být postel v ložnici umístěna. Pokud však na tyto metody nevěříte, pak by Vám mohly pomoct základní faktory, které ovlivňují náš spánek. Jedná se o orientaci ložnice, barevnost a celkové ladění. Dále zdravý spánek ovlivňuje také teplota vzduchu či možnost dobrého větrání.
Orientace a umístění ložnice
Pokud si zařizujete nové bydlení, se zařizováním vyvstává otázka, v jaké části bude ložnice. Ta by měla být umístěna v té nejklidnější části, nejlépe na konci bytu či domu. Co se týče světových stran, ložnici je vhodné směřovat na východ nebo sever. Díky těmto světovým stranám je v místnostech chladnější prostředí, což má příznivý vliv na naše zdravé spaní. Patříte-li však ke spáčům, kterým vadí vycházející slunce a otravné sluneční paprsky, neváhejte a orientujte svoji ložnici radši na západ.
Barevnost a celkové ladění ložnice
Kromě umístění ložnice přispívá významnou měrou k dobrému spánku také použitá barva v ložnici. Při výběru tedy volte světlé, tlumené a něžné odstíny, které navozují pohodovou a uklidňující atmosféru. Výrazné barvy jsou příliš agresivní, ovlivňují naše vědomí a vy se kvůli nim nebudete v ložnici cítit příliš dobře, natož dobře spát.
Teplota vzduchu
Na zdravý spánek má vliv také teplota vzduchu v místnosti. Suchý a teplý vzduch je nevhodný, neboť způsobuje neklidný spánek a dokonce některým osobám může způsobit potíže s dýcháním. Optimální teplota by se měla pohybovat mezi 17 – 19 ºC. Tím poskytneme našemu tělu ty nejpřirozenější podmínky pro dobrou regeneraci. V letních měsících zase zajistěte pravidelné větrání. Díky krátkému a pravidelnému vpuštění čerstvého vzduchu se Vám bude lépe usínat.
Výběr matrace
Abyste si zajistili kvalitní a zdravý spánek, důležitou roli hraje také vlastní postel, konkrétně spíše matrace. Tu si musí každý vybrat sám, neboť každý člověk má jiné požadavky, jiné tělesné dispozice, jiný styl spaní. Vybírejte matraci podle univerzálních návodů, nejvíce žádané bývají matrace 180x200, a také podle svých požadavků a přání, dobře zvolená matrace na míru Vám zajistí opravdu kvalitní spaní.
Opravdu kvalitní matrace by měli vydržet nejméně osm let. Osm let je doba, po jejímž uplynutí ji odborníci doporučují vyměnit. Pak si cenu vydělte počtem nocí, ve kterých si díky ní dopřejete zdravý a vydatný spánek.
Lůžkoviny
Na trhu existuje velké množství druhů lůžkovin. Jenže jak vybrat to nejvhodnější v také velké nabídce? Nejlepší je vybírat dle svých pocitů a každou lůžkovinu před nákupem vyzkoušet a zhodnotit. S lůžkovinami je to podobné jako u matrací, každému vyhovuje něco jiného. Při výběru však mějte na paměti, že lůžkoviny musí být hlavně příjemné na dotek, prodyšné a savé.
Barva, vzor a materiál – tři základní věci, které u povlečení na lůžkoviny vnímáme. Prioritou by však pro nás měla být kvalita materiálu a jeho následná údržba. Na zimní měsíce vyměníme tenkou přikrývku za silnější a můžeme jít ještě dále. Na zimu můžeme volit kvalitnější a teplejší flanelové povlečení a v létě naopak lehké bavlněné nebo saténové povlečení.
Závěr
Problémem je, že se zákazníci příliš orientují podle ceny, kupují levné zboží, jehož životnost je nízká, někdy preferují výrobky z umělých vláken a poté se mohou objevit i problémy se spánkem. Správné je se rozhodovat podle jemnosti jednotlivých materiálů a kvality zpracování.
- PR článek -
Článek byl zobrazen 9301 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů
Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy
Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.
Další články na téma Postele a matrace
Noční stolek – praktický doplněk každé postele
Noční stolek představuje nábytkový kus, bez kterého se dnes téměř žádná postel neobejde. O jeho praktičnosti není třeba nijak pochybovat. Slouží jako vítaná odkládací plocha pro šálek ranní kávy, rozečtenou knihu či sklenici vody. Své místo na něm má ale i budík, rádio a lampička na čtení. Podívejme se, jak vybrat takový, aby co nejvíce vyhovoval našim představám.
Bonatex.cz – elegantní povlečení a další ložní prádlo
Pokud sháníte prověřený obchod s povlečením, prostěradly a dalším ložním prádlem, Bonatex.cz je tu pro Vás! V našem katalogu naleznete zboží nejrůznějších barev, vzorů a materiálů a seznáte i mnoho jiných výhod. U veškerého ložního prádla Vám zaručujeme trvale nízké ceny a samozřejmostí je rovněž prakticky okamžitá expedice každé objednávky.
6 tipů, jak si poradit s výběrem kvalitní matrace
Kvalitní matrace je velmi důležitá pro pohodlný a nerušený spánek. Během spánku se naše tělo regeneruje a obnovují se naše fyzické i psychické síly. To jak se vyspíme má přímý vliv na náš následující den a z dlouhodobého hlediska se kvalita spánku promítá na všech frontách našeho života. Víte jak pro sebe vybrat tu správnou matraci?
Povlečení Plus - přikrývky a polštáře s Aloe Vera nebo s AntiStress úpravou pro zdravý spánek
Není nic příjemnějšího, než moci večer ulehnout do vyhřáté postele, položit hlavu na měkoučký polštář a zachumlat se do příjemné přikrývky. Abychom spali nejen pohodlně, ale také zdravě, musíme mít kvalitní polštář a peřinu. Vybírat dnes můžeme z nepřeberného množství materiálů a výplní, které jsou zárukou toho nejlepšího spánku.
Lůžkoviny ovlivňují kvalitu spánku
Kvalitní spánek regeneruje tělo i duši. Většina lidí prospí přibližné třetinu života, ale výběru lůžkovin věnuje poměrně málo pozornosti. Abychom se po probuzení cítili svěží a odpočatí, nestačí pouze správná matrace. Záleží i na lůžkovinách. Abychom se v ložnici a hlavně v posteli cítili co nejlépe, měli bychom si při výběru lůžkovin dopřát dostatek času i informací.
Matrace pro zdravý spánek – StudioMatrace
Potřebujete novou matraci, ale nabídka je tak velká, že nevíte na co se při výběru soustředit? Nejste v tom sami! Níže v článku se vám pokusíme přiblížit základní parametry, na které se pří výběru nové matrace zaměřit.
Postel za milion
Postel za více než milion korun představila na výstavišti v Letňanech švédská firma Hästens. Spánek v ní je nejen vzhledem k ceně luxusní, ale také velmi příjemný. Důkazem toho je fakt, že v loži tráví své noci také švédská královská rodina.
Připravte svou ložnici na dlouhé (pod)zimní noci
S podzimem se prodlužují noci, klesají teploty a ubývá sluníčka. Abyste své tělo i mysl připravili na všechny důsledky, které z těchto změn vyplývají, potřebujete si kvalitně odpočinout. Inspirujte se jak na to podle světových stran a východního učení feng shui.