Vychytávky pro produktivitu i zábavu v kanceláři
17.06.2021
Žijeme v době, kdy stále více lidí tráví svou pracovní dobu vsedě za počítačem, často až 11 hodin denně. To se podepisuje na kondici našeho pohybového aparátu i schopnosti se soustředit. Přinášíme vám tipy, jak být v práci produktivnější a jakým druhem zábavy proložit pracovní pauzy.
Jak být při práci produktivnější?
Přečtěte si o vychytávkách, které vám pomohou zlepšit pracovní návyky a zvýšit produktivitu práce.
Stůl pro střídání pozic
Dlouhodobé sezení s sebou přináší mnoho zdravotních rizik. Dá se jim ale předcházet střídáním práce vsedě a vestoje.
Perfektním pomocníkem v boji proti neduhům, způsobeným sezením, je polohovatelný stůl. Na první pohled je nerozeznatelný od klasického kancelářského stolu, rozdíl je pouze v mechanismu s elektrickým motorem, díky kterému lze jednoduše nastavit výšku pracovní desky od 58 do 123 cm. Svůj vlastní stůl si můžete nakonfigurovat přesně podle vašich představ, volit můžete z více druhů, rozměrů a barev pracovní desky i konstrukce.
Při práci ve stoje dochází k lepšímu prokrvování končetin, do mozku proudí také více krve a je tedy lépe okysličován. Mozková aktivita se zvyšuje, zlepšuje se schopnost soustředění a tím i celková produktivita práce.
Jak pracovat ve stoje?
Základem úspěchu je střídání pozic vsedě a vestoje. Stejně tak jako není prospěšné celodenní sezení, není prospěšné ani celodenní stání, zatěžující bederní páteř a nohy včetně chodidel. Systém si každý musí najít sám, není však doporučováno sedět déle jak 45 minut v kuse. Časem si ze střídání pozic vytvoříte rutinu a budete je střídat automaticky. Důležité je setrvat a neupustit od nového zvyku po počátečném nadšení.
Benefity práce vestoje
Jakým zdravotním rizikům se můžete díky práci vestoje vyhnout?
1. Bolesti zad - při sezení dochází k nerovnoměrnému zatížení svalů v oblasti beder a krku, což má za následek nepříjemné bolesti v těchto partiích.
2. Kardiovaskulární choroby - při sedavém zaměstnání se zvyšuje pravděpodobnost výskytu žilní trombózy, cévní mozkové příhody a dalších oběhových onemocnění.
3. Cukrovka - častým sezením ztrácí svaly schopnost rychlé reakce na inzulín, slinivka je nucena produkovat více inzulínu a to přispívá ke vzniku cukrovky.
4. Nadváha - prací ve stoje se spaluje více kalorií, což zabraňuje nežádoucímu přibírání na váze.
Škodlivé sezení může být podpořeno i nesprávným výběrem kancelářské židle. Při výběru tedy nešetřete a vybírejte z nabídky ergonomických židlí, ideálně s možností dynamického sezení.
Brýle proti modrému světlu
Počítače, tablety, chytré telefony, televize a další zařízení s displeji vyzařují modré světlo, které může negativně ovlivňovat náš biorytmus. Modré světlo aktivuje oční sítnici 100x více než světlo bílé, což přes den tolik nevadí, jelikož dává našemu organismu signál, že má být ve bdělém stavu. Avšak dlouhá doba působení modrého světla z monitorů i tak může vést k únavě očí a očnímu napětí. Pokud tedy většinu dne koukáte do obrazovek různých digitálních zařízení, je dobré si pořídit brýlové čočky s povrchovou úpravou blokující modré světlo.
Zábava
Nikdo z nás nedokáže být plně soustředěný a 100% produktivní celých osm hodin pracovní doby. Pravidelné pauzy a protažení těla ve vašem pracovním rozvrhu nesmí chybět. Proč tedy takové chvilky nevyplnit zábavou s kolegy?
Pokud vám to prostor kanceláře dovoluje, nebo máte ve firmě odpočinkovou zónu, pořiďtě stolní fotbálek. Zábavná hra pro dva a více hráčů, u které na chvíli všichni přestanou myslet na pracovní úkoly a vyčistí si hlavu. Firemní turnaje nebo dlouhodobé žebříčky úspěšnosti zaměstnanci jistě ocení. Jaké benefity s sebou hraní stolního fotbálku ve firmách přináší?
Posílení týmového ducha a soudržnosti.
Zlepšení komunikace v týmu.
Uvolnění stresu.
Neformální rozhovory při hře.
Zvýšení produktivity.
Sbližování se s kolegy.
Pro firmy s velkým počtem zaměstnanců jsou v nabídce stoly až pro 22 hráčů. Kvalitní fotbálky jsou k dostání v mnoha designových provedeních, tudíž budou v interiéru vypadat skvěle i po estetické stránce.
Další formou zábavy v kanceláři může být hra šipek. Pořízení šipkového terče není finančně náročné, a co se týká prostoru, stačí vám kus volné zdi a přibližně 3 metry na místo, z kterého se hází.
Jestliže sedíte v kanceláři sami a nemáte žádné kolegy po ruce, můžete si pořídit například kancelářský golf, u kterého se skvěle protáhnete.
- PR článek -
Článek byl zobrazen 5865 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Dřevěné šperky a bytové dekorace
Výrobky ze dřeva - dřevěné šperky, módní a bytové doplňky, velikonoční a vánočná dekorace. Široká nabídka produktů přímo od českého výrobce.SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy
Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.Schody na zakázku od českého výrobce
Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.
Další články na téma Domácí kancelář
Jak vybrat vhodnou kancelářskou židli?
Stále více lidí má sedavé zaměstnání a na židli nebo v křesle prosedí většinu pracovní doby. Kvalita kancelářské židle nebo křesla potom do značné míry ovlivňuje naše pohodlí při práci, pracovní výkon a hlavně naše zdraví. Výběru křesla nebo židle je tedy nutné věnovat dostatečnou pozornost.
Jak správně vybrat dětský pracovní stůl a židli?
Děti i studenti strávili za poslední rok spoustu času domácím studiem a řada rodičů si uvědomila, že vybavení pokojů jejich ratolestí není ideální a není uzpůsobené pro dlouhodobé sezení a práci u psacího stolu. O tom, jak zařídit studijní koutek pro dítě, jaký vybrat stůl, židli a další doplňky, jsme se proto poradili s odborníkem.
Ergonomie 3. díl - ergonomický nábytek
S pojmem ergonomie se setkáváme téměř všude a přitom jde jen o správné používání nábytku, zejména pak kancelářského nábytku na pracovišti. Ergonomie tvoří však významnou součást našeho běžného života, aniž si to uvědomujeme. Ergonomie se totiž týká všeho, čeho se doma i v zaměstnání dotýkáme tělem.
HM nábytek – sektorový nábytek do každého interiéru
Také si nemůžete vybrat z nabídky kompletních obývacích stěn, které zkrátka nejsou podle vašeho v kusu a ani dispozičně se vám nehodí? V takovém případě budete jistě nadšeni z nabídky sektorového nábytku internetového obchodu HM nábytek. Už nebudete muset držet na uzdě svou fantazii a zařídíte si obývák, ložnici nebo třeba předsíň podle svých představ.
Kancelářské židle a křesla - sedíte zdravě?
Máte doma nebo v práci skvělou pracovní židli a přesto vaše tělo trpí při sezení strnulostí páteře, bolestmi šíje a zad, mravenčením nohou, kyčlí a kostrče nebo křečemi břicha? Víte proč?
Recenze – testovali jsme kancelářskou židli Liftor Active
Do redakce se nám dostala k vyzkoušení ergonomická kancelářská židle Liftor Active se speciální pohyblivou zádovou opěrkou. Vyzkoušeli jsme ji při každodenní práci na počítači a v mnoha ohledech nás překvapila.
Jak zajistit, aby doma všichni dostávali správné informace a včas?
Organizace rodinného života je někdy fuška - cesta do školy a ze školy, potom kroužky a kamarádi, do toho návštěvy u lékaře, rodinné události nebo třeba náhradní termín kroužku, který se nekonal. Nejprve musíte všechno naplánovat tak, aby to každému sedělo, a pak také zajistit, aby tento plán všichni dodržovali, a to i když dojde k jeho změně.
Jak vybrat ideální pracovní židli pro dítě
Kdysi byla pracovní židle spíše jen chvilkovou záležitostí pro psaní úkolů, dnes je ale téměř nezbytností. S distanční výukou se vyrojilo i mnoho problémů a potřeba řešit to, jak a kde ji provádět a jak dítěti připravit ideální místo pro online výuku a následnou přípravu.