Vychytávky pro produktivitu i zábavu v kanceláři
17.06.2021
Žijeme v době, kdy stále více lidí tráví svou pracovní dobu vsedě za počítačem, často až 11 hodin denně. To se podepisuje na kondici našeho pohybového aparátu i schopnosti se soustředit. Přinášíme vám tipy, jak být v práci produktivnější a jakým druhem zábavy proložit pracovní pauzy.
Jak být při práci produktivnější?
Přečtěte si o vychytávkách, které vám pomohou zlepšit pracovní návyky a zvýšit produktivitu práce.
Stůl pro střídání pozic
Dlouhodobé sezení s sebou přináší mnoho zdravotních rizik. Dá se jim ale předcházet střídáním práce vsedě a vestoje.
Perfektním pomocníkem v boji proti neduhům, způsobeným sezením, je polohovatelný stůl. Na první pohled je nerozeznatelný od klasického kancelářského stolu, rozdíl je pouze v mechanismu s elektrickým motorem, díky kterému lze jednoduše nastavit výšku pracovní desky od 58 do 123 cm. Svůj vlastní stůl si můžete nakonfigurovat přesně podle vašich představ, volit můžete z více druhů, rozměrů a barev pracovní desky i konstrukce.
Při práci ve stoje dochází k lepšímu prokrvování končetin, do mozku proudí také více krve a je tedy lépe okysličován. Mozková aktivita se zvyšuje, zlepšuje se schopnost soustředění a tím i celková produktivita práce.
Jak pracovat ve stoje?
Základem úspěchu je střídání pozic vsedě a vestoje. Stejně tak jako není prospěšné celodenní sezení, není prospěšné ani celodenní stání, zatěžující bederní páteř a nohy včetně chodidel. Systém si každý musí najít sám, není však doporučováno sedět déle jak 45 minut v kuse. Časem si ze střídání pozic vytvoříte rutinu a budete je střídat automaticky. Důležité je setrvat a neupustit od nového zvyku po počátečném nadšení.
Benefity práce vestoje
Jakým zdravotním rizikům se můžete díky práci vestoje vyhnout?
1. Bolesti zad - při sezení dochází k nerovnoměrnému zatížení svalů v oblasti beder a krku, což má za následek nepříjemné bolesti v těchto partiích.
2. Kardiovaskulární choroby - při sedavém zaměstnání se zvyšuje pravděpodobnost výskytu žilní trombózy, cévní mozkové příhody a dalších oběhových onemocnění.
3. Cukrovka - častým sezením ztrácí svaly schopnost rychlé reakce na inzulín, slinivka je nucena produkovat více inzulínu a to přispívá ke vzniku cukrovky.
4. Nadváha - prací ve stoje se spaluje více kalorií, což zabraňuje nežádoucímu přibírání na váze.
Škodlivé sezení může být podpořeno i nesprávným výběrem kancelářské židle. Při výběru tedy nešetřete a vybírejte z nabídky ergonomických židlí, ideálně s možností dynamického sezení.
Brýle proti modrému světlu
Počítače, tablety, chytré telefony, televize a další zařízení s displeji vyzařují modré světlo, které může negativně ovlivňovat náš biorytmus. Modré světlo aktivuje oční sítnici 100x více než světlo bílé, což přes den tolik nevadí, jelikož dává našemu organismu signál, že má být ve bdělém stavu. Avšak dlouhá doba působení modrého světla z monitorů i tak může vést k únavě očí a očnímu napětí. Pokud tedy většinu dne koukáte do obrazovek různých digitálních zařízení, je dobré si pořídit brýlové čočky s povrchovou úpravou blokující modré světlo.
Zábava
Nikdo z nás nedokáže být plně soustředěný a 100% produktivní celých osm hodin pracovní doby. Pravidelné pauzy a protažení těla ve vašem pracovním rozvrhu nesmí chybět. Proč tedy takové chvilky nevyplnit zábavou s kolegy?
Pokud vám to prostor kanceláře dovoluje, nebo máte ve firmě odpočinkovou zónu, pořiďtě stolní fotbálek. Zábavná hra pro dva a více hráčů, u které na chvíli všichni přestanou myslet na pracovní úkoly a vyčistí si hlavu. Firemní turnaje nebo dlouhodobé žebříčky úspěšnosti zaměstnanci jistě ocení. Jaké benefity s sebou hraní stolního fotbálku ve firmách přináší?
Posílení týmového ducha a soudržnosti.
Zlepšení komunikace v týmu.
Uvolnění stresu.
Neformální rozhovory při hře.
Zvýšení produktivity.
Sbližování se s kolegy.
Pro firmy s velkým počtem zaměstnanců jsou v nabídce stoly až pro 22 hráčů. Kvalitní fotbálky jsou k dostání v mnoha designových provedeních, tudíž budou v interiéru vypadat skvěle i po estetické stránce.
Další formou zábavy v kanceláři může být hra šipek. Pořízení šipkového terče není finančně náročné, a co se týká prostoru, stačí vám kus volné zdi a přibližně 3 metry na místo, z kterého se hází.
Jestliže sedíte v kanceláři sami a nemáte žádné kolegy po ruce, můžete si pořídit například kancelářský golf, u kterého se skvěle protáhnete.
- PR článek -
Článek byl zobrazen 4661 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy
Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů
Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.
Další články na téma Domácí kancelář
Rostoucí židle a rostoucí stůl – základ dětského pokoje
Domácí vyučování změnilo pohled mnohých rodičů na vybavení dětského pokoje. Děti byly nuceny několik hodin denně sedět u svého pracovního stolu a naplno se tak projevily zejména špatné návyky, které si děti při sezení vypěstovaly, ale i nevhodný nábytek, který často děti doma mají. Jak by tedy měla vypadat dětská židle a stůl a jak je správně nastavit?
Vybíráme zásuvkový díl neboli kontejner do pracovny
Kancelářské kontejnery jsou praktickým způsobem, jak mít ve svých pracovních věcech pořádek. Ať už jste v práci nebo v pohodlí domácí pracovny. Pokud nevíte, o čem je řeč, tak se jedná o samostatně stojící boxy z různých materiálů se šuplíky nebo přihrádkami, které jsou ideální k roztřídění kancelářských potřeb, dokumentů a podobně. Jaké typy úložných kontejnerů lze pořídit a na co si dát při výběru pozor?
Zvyšte komfort pracovního prostředí použitím nábytkové elektro zásuvky
Stůl je nedílnou součástí moderní kanceláře, zázemí firmy nebo malé domácí pracovny a to ať už jde o stůl jednací nebo stůl pracovní. Jak si toto pracovní místo vylepšit? Jak pozvednout jeho užitnou hodnotu a zároveň udržet vysoký standard používání a nenarušit design, například použitého dřeva, dýhy? To vše se dozvíte v článku zaměřeném na elektro zásuvky určené pro zabudování do stolu.
HM nábytek – sektorový nábytek do každého interiéru
Také si nemůžete vybrat z nabídky kompletních obývacích stěn, které zkrátka nejsou podle vašeho v kusu a ani dispozičně se vám nehodí? V takovém případě budete jistě nadšeni z nabídky sektorového nábytku internetového obchodu HM nábytek. Už nebudete muset držet na uzdě svou fantazii a zařídíte si obývák, ložnici nebo třeba předsíň podle svých představ.
Pánský pokoj
Jestliže obýváte dostatečně velký byt nebo dům, není určitě od věci zařídit si zvláštní pokoj, kde by člověk mohl odpočívat, věnovat se svým koníčkům a dalším aktivitám. Tedy, jedná se v principu o jakousi zašívárnu, ačkoliv oficiálně to pro všechny bude vždy a zásadně „pracovna“.
Školní rok je za dveřmi. Jak vybrat tu správnou školní aktovku?
Přípravy na školní rok vrcholí a za chvíli se ten velký den blíží, zvlášť pokud máte doma budoucího prvňáčka. Máte všechno nakoupeno a stále si lámete hlavu s tím, jestli jste na nic nezapomněli? Pokud ano, nic se neděje – vše se dá ještě napravit koncem prázdnin nebo začátkem prvních školních dní.
Jak zajistit, aby doma všichni dostávali správné informace a včas?
Organizace rodinného života je někdy fuška - cesta do školy a ze školy, potom kroužky a kamarádi, do toho návštěvy u lékaře, rodinné události nebo třeba náhradní termín kroužku, který se nekonal. Nejprve musíte všechno naplánovat tak, aby to každému sedělo, a pak také zajistit, aby tento plán všichni dodržovali, a to i když dojde k jeho změně.
Víte, jak správně vybrat polohovací stůl? Hodí se do kanceláře, ale i do ateliéru nebo dílny
O polohovacích stolech a jejich výhodách se mluví stále častěji. Pokud i vy uvažujete nad jeho pořízením, poradíme vám, čím se řídit při výběru.
