Reklama

Ergonomie 2. díl – ergonomie pracoviště

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

26.12.2009

Dobrá ergonomie na pracovišti je, když nohy při sedavém zaměstnání neotékají, když nebolí hlava ani záda. Když máte pocit pohodlí, je vaše pracovní místo pravděpodobně vybaveno ergonomicky. Kancelářské vybavení pracoviště v ergonomickém pojetí s sebou přináší nejen funkční nábytek, ale také příjemný design.

S ergonomií na pracovišti se to má jako se zdravým spaním. Dodržování zásad ergonomie na pracovním poli jistě ocení každý, kdo ve své kanceláři stráví minimálně třetinu celého dne. Dnešní kancelář může být prostorem plně pracovním a zároveň atraktivní zónou s nejmodernějšími ergonomickými prvky, které určitě neplní jen funkci posledního výkřiku módy.

Dnes už nelze pochybovat o tom, že používání počítačů přináší s sebou docela značné zdravotní potíže, které pramení z práce u počítače. Většina potíží souvisí s mechanickým tlakem na důležité nervy procházející postiženými oblastmi. Následkem tohoto tlaku může být zbytnění tkání, zánět nebo trvalé svalové napětí.

Jak vypadá ergonomické pracoviště?
Je to pracoviště vybavené v souladu s řadou kritérií vyjádřených ve směrnici EU č. 90/270 a v mezinárodní normě ISO 9241 o ergonomických požadavcích. Pracoviště vybavené ergonomickým nábytkem podléhá určitým zákonitostem v řešení prostoru.

Ergonomické vybavení umožňuje uživatelům změnu pracovní polohy, snadný přístup k pracovním pomůckám a volný pohyb na pracovišti. Nejvhodnější je vybavení kancelářských pracovišť pracovními stoly s tzv. ergo hranou, jejíž rádius umožňuje příjemný kontakt s pracovní deskou. Důležité je věnovat pozornost pracovnímu stolu, zejména jeho velikosti a výšce. Měl by poskytovat pohodlnou pracovní plochu a dostatečný prostor pro dolní končetiny. Rozměr a tvar pracovní desky by měl umožnit variabilní uspořádání všech pomůcek.

Jednoduchým vodítkem pro kontrolu vhodnosti polohy těla při práci s počítačem je pravidlo pravých úhlů. Znamená to, že základním prvkem určujícím polohu těla je pravý úhel. Nohy spočívají pevně na podlaze. Lýtková část směřuje svisle vzhůru až ke kolenu. Zde se noha opět zaklání do pravého úhlu, aby stehenní část nohy mohla spočívat vodorovně. Také úhel svíraný stehenní kostí a zády by měl být při sezení zhruba 90 stupňů.

Třináct zásad pro ergonomii na pracovišti
- vrchní hrana monitoru má být umístěna ve výšce očí nebo pod ní,
- monitor a klávesnice stojí přímo před uživatelem,
- na obrazovku se nedoporučuje zírat nepřetržitě,
- dodržovat krátké, ale časté přestávky,
- dokumenty srovnat v jedné řadě s klávesnicí a monitorem,
- ergonomická podpěra klávesnice,
- zápěstí držet v přímé poloze,
- často měnit pozici těla,
- pracovat s opřenými zády v nakloněné poloze,
- zachovat rovnou pozici nohou na podlaze nebo podložce,
- centrální jednotka PC zásadně mimo pracovní plochu,
- ergonomická lampa.

Zápěstí by mělo být při práci pokud možno narovnáno v nezkřivené poloze. Zejména ti, kteří trpí potížemi se zápěstím (zánět karpálního tunelu), by se měly při práci s klávesnicí velmi pečlivě vyhýbat dlouhodobému ohybu zápěstí při práci. Různé názory panují ohledně opěrky předloktí na sedačkách. Mohou výrazně pomoci držet paže ve správné poloze bez zbytečného úsilí. Na druhé straně však mohou svým tlakem na loket a předloktí vyvolávat potíže, zvláště jsou-li používané opěrky z tvrdého materiálu.

Nastavte si židle
Někdy se na pracovištích střídá u počítače několik pracovníků. Pak je důležité, aby výšky sedacích a pracovních ploch byly nastavitelné a snadno se mohly přizpůsobit osobám různých výšek. Na trhu už dnes existují ergonomické židle s patentovaným tvarováním sedadla vyvinuté speciálně pro sezení u počítače. Mají až 4 aktivní zóny, které udržují tělo ve správné pozici. I při déletrvajícím sezení vyloučí bolesti zad a případné další nepříjemné zdravotní potíže. Ergonomické židle jsou vhodné nejen do kanceláří, ale také do domácích pracoven a studentských pokojů.

Posviťte si na to
Stropní osvětlení pracovních ploch a kanceláří je důležitá součást ergonomicky vybavených pracovišť. Osvětlení je třeba navrhnout tak, aby byly splněny nejen nároky samotných uživatelů pracovních ploch, ale také hygienické požadavky.

Jako optimální řešení bývá doporučena kombinace přímé a nepřímé složky světelného toku. Nepřímé osvětlení tzv. „softlight“ může být realizováno přes bílé parabolické plochy svítidel a samotný strop, které místnost opticky zvětší a rozjasní. Naproti tomu přímé osvětlení, například přes kvalitní DL mřížku s omezením jasu vhodnou i pro monitory PC, zajistí maximální intenzitu osvětlení pracovních míst. Nabízí se také možnost regulace světelného toku – stmívání.

Ergonomické doplňky
Například ergonomická myš Velryba II je vylepšeným řešením klasické počítačové myši, která zvyšuje komfort a zároveň redukuje možnosti zranění. Toto zařízení zahrnuje dva nové prvky - základnu ve tvaru písmene V, a výduť posuvnou ve čtyřech směrech, která spolu s vestavěnou podporou dlaně a možností velikostních úprav poskytuje uživateli jedinečný komfort.

Nepodceňujte účinky masážních nožních kolébek. Ty totiž zaznamenávají zdravotně prospěšné účinky jako je nižší zátěž srdce, menší únavu a lepší krevní oběh v dolních končetinách. Kolébky mají z jedné strany masážní válečky a z druhé strany protiskluzový povrch. Díky ložiskům umístěným po stranách základní desky totiž nutí uživatele k aktivnímu sezení. Nohy tak nejsou stále v jedné strnulé poloze. Podvědomý pohyb chodidel zaměstná většinu svalů dolních končetin a podporuje tak návrat krve k srdečnímu svalu. Dlouhodobé používání kolébek vede k nižší pravděpodobnosti vzniku křečových žil. Nesporně také zmírňují bolesti v oblasti bederní páteře a napomáhají ke snížení otoků nohou.

Novinkou na trhu jsou už i ramena pro LCD monitory. Vyvinul je celosvětově uznávaný výrobce Humanscale, který je ve světě ergonomie uznávaným pojmem.

Autor: Alexandra Rohanová

Foto: archiv firmy Alax

Článek byl zobrazen 11463 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

Další články na téma Kancelářský nábytek

Nábytek od českých výrobců pod jednou střechou

Nábytek od českých výrobců pod jednou střechou

Nábytek českých výrobců je stále populárnější pro jeho vynikající kvalitu a dostupnou cenu. Obchodní dům CČN – Centrum českého nábytku se rozhodl spojit přední české výrobce a nabídnout jejich výrobky a služby pod jednou střechou. Najít zde můžete výroby firem TON, Domestav, Jech, Dřevostav, Pelc kuchyně, Dudinger nebo Stylový nábytek ASTO. Pořídit si nábytek od renomovaného českého výrobce má hned několik výhod.

 
Jak vybrat ideální kancelářskou židli na doma? Vyšší investici oceníte

Jak vybrat ideální kancelářskou židli na doma? Vyšší investici oceníte

Mít doma kvalitní kancelářskou židli, ze které nebolí po několika hodinách sezení záda, je základem každé domácí pracovny. A netýká se to pouze těch, kteří pracují z domova. K počítači usedají ve volných chvílích děti, dospělí a stále častěji také senioři. Kvalitní a vhodně zvolenou židli ocení všichni. Jak vybírat?

 
Bolí vás záda? Židle THERAPIA pro zdravé sezení!

Bolí vás záda? Židle THERAPIA pro zdravé sezení!

Český výrobce PROWORK, specialista na ergonomické židle, manažerská křesla a kancelářské židle vyvinul zcela nový unikátní koncept sezení THERAPIA. Tzv.terapeutické židle THERAPIA mají 4 patentované bioaktivní zóny, které podepírají správným způsobem tělo při sezení a pomáhají udržet tělo ve správné pozici.

 
Výběr kancelářského křesla: Kvalita na prvním místě

Výběr kancelářského křesla: Kvalita na prvním místě

Nákup kancelářského nábytku není vůbec jednoduchý. Ač se možná na první pohled zdá, že se stačí orientovat pouze podle ceny, rozhodně tuto metodu nezkoušejte. Setkáte se totiž s nevalnou kvalitou. Zejména kancelářská křesla jsou jasným dokladem tohoto tvrzení. Na co všechno je zapotřebí dávat pozor?

 
Ergonomie 2. díl – ergonomie pracoviště

Ergonomie 2. díl – ergonomie pracoviště

Dobrá ergonomie na pracovišti je, když nohy při sedavém zaměstnání neotékají, když nebolí hlava ani záda. Když máte pocit pohodlí, je vaše pracovní místo pravděpodobně vybaveno ergonomicky. Kancelářské vybavení pracoviště v ergonomickém pojetí s sebou přináší nejen funkční nábytek, ale také příjemný design.

 
Pracovna podle feng-šuej je tajemství vedoucí k úspěchu

Pracovna podle feng-šuej je tajemství vedoucí k úspěchu

Každý si jistě přeje být ve své práci úspěšný. Naše pracovní místo by mělo tento záměr odrážet už v samotném uspořádání a zařízení pracovny nebo kanceláře. Určitě tím podpoříme energie k uskutečnění našich profesních přání.

 
Terapeutické židle chrání zdravá záda vašich dětí

Terapeutické židle chrání zdravá záda vašich dětí

Multifunkční rostoucí terapeutické židle THERAPIA MINI+ představují novou kategorii dětské ergonomické židle pro dlouhé sezení bez škodlivých následků. V čem jsou jiné než běžné dětské židle? Především zcela automaticky podepírají tělo při sedu a nutí dítě sedět vzpřímeně s rovnými zády.

 
Jak na home office? Aneb zařiďte se levně, rychle a jednoduše

Jak na home office? Aneb zařiďte se levně, rychle a jednoduše

Dnes už asi neexistuje nikdo, kdo by neznal pojem home office, ať už jen z doslechu nebo z vlastní zkušenosti. Spousta zaměstnanců byla na tento způsob práce odkázána a s tím se vyrojila i potřeba řešit, jak si domácnost upravit k pracovním účelům tak, aby nahradila běžnou kancelář. I když se postupně do kanceláří opět navrátíme, home office s námi už nejspíš zůstane. Jak si doma vytvořit ideální pracovní místo, aby vás to nestálo příliš sil ani peněz?

 

Zpět na předchozí stránku

Reklama

Náš tip

Žehlicí prkno a schůdky 2 v 1

Multifunkční žehlicí prkno JATA 848 S s vysokou stabilitou je vhodné do každé domácnosti. Tento model 2 v 1 je navíc vybaven netradičními schůdky - když právě nežehlíte, můžete schůdky využít pro snadné dosažení vyšších prostor v domácnosti. 

 

Luxusní damaškové povlečen

Dopřejte si luxus v podobě damaškového povlečení vyrobeného z nejkvalitnější bavlny. Květiny, ornamenty či moderní vzor? Vyberte si nejširší nabídky na českém trhu.

 

PŘÍRODNÍ RUČNĚ VYRÁBĚNÁ MÝDLA

Mýdla značky BalneoPeat jsou vyráběná z nejkvalitnějších surovin, rašeliny a českých bylin. Jsou skvělá pro citlivou pokožku se sklony k ekzémům, lupence a akné.

 

PŘIKRÝVKA BAMBOO – CELOROČNÍ REGULACE TEPLA

Přikrývka Bamboo zajišťuje celoroční regulaci teploty. Řada Bamboo se díky speciální bambusové úpravě skvěle přizpůsobí dané teplotě během roku.

 

Sprchový kout s vysokou vaničkou

Sprchový kout s hlubokou vaničkou, je pevně usazen na ocelovém rámu s nožičkami. O pohodlný vstup do sprchového koutu se stará zástěna s posuvnými dveřmi. Skla jsou vsazeny do hliníkového rámu. Snadná instalace, prodloužená záruka na 5 let.

 

MATRACE STORE – VŠE PRO ZDRAVÉ SPANÍ

Specializovaný eshop na matrace, rošty do postele, chrániče, anatomické polštáře a postele. Odborně poradíme při výběru správné matrace pro Vás. Nyní akce „matrace doprava zdarma“!

 

Reklama

Firmy z oboru

Relaxační sedací vaky a křesla

Výroba a prodej relaxačních sedacích vaků, pytlů, polštářů a míčů včetně náplní. Nabízíme také taburety, podnožky a dětský nábytek.

IKTUS - český výrobce nábytku

V naší nabídce naleznete jídelní sety, stoly a židle vyznačující se nápaditostí a originalitou designu, ale i výhodným poměrem mezi kvalitou a cenou.

Nejčtenější z této rubriky

Rozkládací a výsuvné postele aneb instantní spaní

Rozkládací a výsuvné postele aneb instantní spaní

Pokud jste majitelem malého bytu, určitě se snažíte ušetřit každý volný centimetr a vybíráte pouze takový nábytek, který nebude zabírat příliš místa. Jak ale vyřešit spaní, abychom nemuseli omezovat své pohodlí a potřeby? Řešení nabízí rozkládací nebo výsuvné postele, které kromě lůžka navíc dokážou elegantně schovat peřiny, polštáře a řadu dalších věcí.

 

Vyrobte si vlastní velikonoční dekorace a zapojte i děti

Vyrobte si vlastní velikonoční dekorace a zapojte i děti

Už víte, jak letos na Velikonoce vyzdobíte interiér? Nemusíte v obchodech utrácet za drahé doplňky, spoustu pestrobarevných velikonočních dekorací si můžeme vyrobit sami. Chtěli byste něco nového a neokoukaného? Že vás nic nenapadá? Pojďte se inspirovat! Do výroby velikonočních ozdob navíc můžete zapojit i děti.

 

Záclony jsou ozdoba pro naše okna

Záclony jsou ozdoba pro naše okna

Záclony na oknech bereme tak nějak samozřejmě. Nepřemýšlíme nad nimi, prostě je máme a jsme rádi, že nám rozptylují ostré sluneční světlo, chrání soukromí i tlumí zvuky z rušné ulice pod okny. Ale záclony mohou vašemu domovu dodat také útulnost, eleganci, dokonce i hravost, pomohou vám opticky místnost upravit podle vašich představ a barevně doladit.

 

Trendy v bytovém textilu – originální a působivý Craft Industry

Trendy v bytovém textilu – originální a působivý Craft Industry

Jedním z trendů bytového textilu, který byl pro letošní rok zvolen na veletrhu Heimtextil ve Frankfurtu nad Mohanem je i Craft Industry. Tento styl v sobě spojuje tradici ručních prací s moderními technologiemi a průmyslovým zpracováním. Že se vám zdá nemožné spojit tyto prvky v jeden celek? Výsledek je až překvapivě líbivý.

 

Péče o řezané květiny

Péče o řezané květiny

Pomíjivá krása křehkých květů, ať za ně zaplatíme pár korun nebo i několik tisíc, stejně vydrží jen přírodou vymezený čas. Život některých květin může být krátký, třeba jen jeden den, nebo i několik týdnů či měsíců. Záleží na tom jak se o kytici postaráme.

 

Záclony v dětském pokoji

Záclony v dětském pokoji

Okna, která do našich příbytků propouští tolik žádané denní světlo, jsou dominantní plochou v místnosti, a proto bychom se při zařizování dětského pokoje měli na jejich úpravu zaměřit co možná nejvíce. Při současné nabídce vzorů a dekorů se děti i rodiče vyřádí.

 

Vánoční dekorace na okna – světýlka, samolepící fólie nebo sněhový spray?

Vánoční dekorace na okna – světýlka, samolepící fólie nebo sněhový spray?

Až budete vánočně zdobit interiér vašeho domova, nezapomeňte se zaměřit také na okna, na nichž vánoční dekorace vypadají obzvlášť krásně. Můžete na ně zavěsit vánoční řetězy, svítící sněhuláky a jiné motivy, vyzdobit je okenní dekorační fólií, nebo na ně nastříkat vánoční motiv přes ozdobnou šablonu. Nabízí se spousta nejrůznějších dekoračních technik.

 

Podzimní a zimní nápady pro aranžmá dekorací

Podzimní a zimní nápady pro aranžmá dekorací

Každé roční období má své vlastní charakteristické motivy vhodné právě pro tu konkrétní dobu. Kde čerpat nápady pro podzimní a zimní dekorace? Aranžování a zdobení s přírodními motivy může být hezká inspirace. Někdo má radši jednoduché věci a někomu se klasika nelíbí. Hodí se všude moderna? Jaký máte styl ve výzdobě svých příbytků?

 

Další z této rubriky

Nábytek, který šetří místo

Nábytek, který šetří místo

Volné místo je to, čím většina z nás ve svých domovech vůbec nedisponuje. Spíš naopak, bojujeme o každičký čtvereční metr a snažíme se do pokojů vměstnat všechno potřebné tak, aby pro nás bydlení bylo maximálně komfortní, ale také praktické a hezké. A to už je leckdy pořádný oříšek.

 

Zdravé spaní 6. – výběr ložního povlečení

Zdravé spaní 6. – výběr ložního povlečení

Vybrat to správné povlečení je pro spánek velmi důležité. Řídit se jen jeho vzhledem nestačí, podstatný je především materiál ložního prádla – zejména pro alergiky. Aby nás nekousalo či jinak nedráždilo pokožku, nestudilo, nebo jsme se v něm naopak příliš nepotili, je třeba pečlivě vybírat. Které je tedy to pravé? Povlečení z bavlny, bambusu nebo třeba lnu?

 

Jarní a letní inspirace do ložnice – květinové povlečení a dekorační polštáře

Jarní a letní inspirace do ložnice – květinové povlečení a dekorační polštáře

Kvalitní spánek je dán mnoha faktory a jedním z nich je i kvalita lůžkovin, povlečení a jeho barevnost. Pokud máte rádi svěží jarní barvy a květinové motivy, budou pro vás následující tipy zajímavou inspirací.

 

Košíkománie - košíky jako funkční dekorace do bytu i na zahradu

Košíkománie - košíky jako funkční dekorace do bytu i na zahradu

Košíky různých tvarů a velikostí jsou báječným, funkčním doplňkem, ať už preferujete jakýkoliv styl, protože jejich krása tkví v jejich nadčasovosti. Košíky jsou praktickou dekorací do bytu, na lodžii a zahradu, ale i pro výzdobu okolo domu.

 

Proč patří povlečení z egyptské Mako bavlny mezi to nejlepší?

Proč patří povlečení z egyptské Mako bavlny mezi to nejlepší?

K tomu, abyste se vyspali do růžova, je potřeba, abyste měli kvalitní matraci, rošt, příjemné lůžkoviny a hlavně kvalitní povlečení, které je příjemné na dotek. Mezi to nejkvalitnější patří povlečení z egyptské Mako bavlny. Řekneme vám proč.

 

Domácí pohoda ve stylu hygge? Co to znamená a jak na ni?

Domácí pohoda ve stylu hygge? Co to znamená a jak na ni?

Věděli jste, že Dánové jsou považováni za nejšťastnější národ světa? A tak není divu, že bydlení ve stylu hygge pochází právě z Dánska. Způsob života chápou jako něco výjimečného, jako umění najít si krásu v každém okamžiku. Což je silně spojeno s pohodlným bydlením a smyslem pro detail. Hygge styl sází na útulnost, hřejivou atmosféru a harmonický domov. Vytvořit si prostředí v takovém duchu přitom není nic složitého.

 

Třídíte papír? Podle některých odborníků je to zbytečné!

Třídíte papír? Podle některých odborníků je to zbytečné!

Mnoho z nás se už naučilo třídit odpad a berou to jako automatickou záležitost. Proto vás možná překvapí tvrzení některých odborníků, že recyklování papíru je jen módní záležitostí a tato činnost údajně vůbec nepomáhá šetřit přírodu. Je to jen jejich výmysl, nebo ekologičnost znovu zpracovaného papíru opravdu není tak průkazná?

 

Tipy na vánoční dárky pro celou rodinu včetně domácích mazlíčků

Tipy na vánoční dárky pro celou rodinu včetně domácích mazlíčků

Vánoce se kvapem blíží a my pro vás opět máme pár zajímavých tipů na dárky pro celou rodinu - dárky praktické, voňavé, měkké, dárky pro muže, ženy, děti i domácí mazlíčky.

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.