Zdravý spánek – jak na něj?
10.09.2014
Stává se Vám poměrně často, že se ráno probouzíte unavení, celí rozlámaní a bez energie? Pokud není na vině víno, pak to může být špatným spaním. Zdravý spánek je ovlivněn celou řadou faktorů, které mají na náš spánek výrazný vliv.
Nestačí však vyřešit jeden a zbytek nechat při starém. Abyste si zajistili kvalitní spaní, musíte se tedy zaměřit nejenom na správné umístění ložnice, ale také na výběr kvalitní postele a lůžkovin, neboť to vše určitým způsobem ovlivňuje náš spánek.
Správné místo
Existuje řada metod, které radí, v jaké části by měla být postel v ložnici umístěna. Pokud však na tyto metody nevěříte, pak by Vám mohly pomoct základní faktory, které ovlivňují náš spánek. Jedná se o orientaci ložnice, barevnost a celkové ladění. Dále zdravý spánek ovlivňuje také teplota vzduchu či možnost dobrého větrání.
Orientace a umístění ložnice
Pokud si zařizujete nové bydlení, se zařizováním vyvstává otázka, v jaké části bude ložnice. Ta by měla být umístěna v té nejklidnější části, nejlépe na konci bytu či domu. Co se týče světových stran, ložnici je vhodné směřovat na východ nebo sever. Díky těmto světovým stranám je v místnostech chladnější prostředí, což má příznivý vliv na naše zdravé spaní. Patříte-li však ke spáčům, kterým vadí vycházející slunce a otravné sluneční paprsky, neváhejte a orientujte svoji ložnici radši na západ.
Barevnost a celkové ladění ložnice
Kromě umístění ložnice přispívá významnou měrou k dobrému spánku také použitá barva v ložnici. Při výběru tedy volte světlé, tlumené a něžné odstíny, které navozují pohodovou a uklidňující atmosféru. Výrazné barvy jsou příliš agresivní, ovlivňují naše vědomí a vy se kvůli nim nebudete v ložnici cítit příliš dobře, natož dobře spát.
Teplota vzduchu
Na zdravý spánek má vliv také teplota vzduchu v místnosti. Suchý a teplý vzduch je nevhodný, neboť způsobuje neklidný spánek a dokonce některým osobám může způsobit potíže s dýcháním. Optimální teplota by se měla pohybovat mezi 17 – 19 ºC. Tím poskytneme našemu tělu ty nejpřirozenější podmínky pro dobrou regeneraci. V letních měsících zase zajistěte pravidelné větrání. Díky krátkému a pravidelnému vpuštění čerstvého vzduchu se Vám bude lépe usínat.
Výběr matrace
Abyste si zajistili kvalitní a zdravý spánek, důležitou roli hraje také vlastní postel, konkrétně spíše matrace. Tu si musí každý vybrat sám, neboť každý člověk má jiné požadavky, jiné tělesné dispozice, jiný styl spaní. Vybírejte matraci podle univerzálních návodů, nejvíce žádané bývají matrace 180x200, a také podle svých požadavků a přání, dobře zvolená matrace na míru Vám zajistí opravdu kvalitní spaní.
Opravdu kvalitní matrace by měli vydržet nejméně osm let. Osm let je doba, po jejímž uplynutí ji odborníci doporučují vyměnit. Pak si cenu vydělte počtem nocí, ve kterých si díky ní dopřejete zdravý a vydatný spánek.
Lůžkoviny
Na trhu existuje velké množství druhů lůžkovin. Jenže jak vybrat to nejvhodnější v také velké nabídce? Nejlepší je vybírat dle svých pocitů a každou lůžkovinu před nákupem vyzkoušet a zhodnotit. S lůžkovinami je to podobné jako u matrací, každému vyhovuje něco jiného. Při výběru však mějte na paměti, že lůžkoviny musí být hlavně příjemné na dotek, prodyšné a savé.
Barva, vzor a materiál – tři základní věci, které u povlečení na lůžkoviny vnímáme. Prioritou by však pro nás měla být kvalita materiálu a jeho následná údržba. Na zimní měsíce vyměníme tenkou přikrývku za silnější a můžeme jít ještě dále. Na zimu můžeme volit kvalitnější a teplejší flanelové povlečení a v létě naopak lehké bavlněné nebo saténové povlečení.
Závěr
Problémem je, že se zákazníci příliš orientují podle ceny, kupují levné zboží, jehož životnost je nízká, někdy preferují výrobky z umělých vláken a poté se mohou objevit i problémy se spánkem. Správné je se rozhodovat podle jemnosti jednotlivých materiálů a kvality zpracování.
- PR článek -
Článek byl zobrazen 9453 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Schody na zakázku od českého výrobce
Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Nábytek ENO - nábytek, postele a sedací soupravy on-line
Široká nabídka sedacího nábytku, nábytku do obývacího pokoje, dětského nábytku, ložnicového nábytku, nábytku do kuchyně a jídelny, rustikálního nábytku, kancelářského nábytku a zahradního nábytku. 1200 m2 výstavní a prodejní plochy, vlastní doprava.
Další články na téma Postele a matrace
7 kroků ke správnému výběru nové matrace
Výběr nové matrace není jednoduchou záležitostí. V dnešní době je trh doslova zahlcen matracemi nejrůznějších tvrdostí, materiálů potahů a výplní, že nevíme, kterou si vybrat a která je skutečně pro nás nejlepší. Jelikož je matrace základem zdravého spánku a bude nám sloužit po mnoho let, neměli bychom výběr uspěchat. Jak tedy správně vybírat?
Vybíráme postel – čalouněnou, klasickou nebo boxsping?
Přestože na posteli „pouze“ spíme, měli bychom jí vybírat pečlivě a dát přednost kvalitě. Strávíme na ní poměrně dost času a kvalita postele se nakonec projeví v její životnosti i kvalitě spánku. A zapomenout bychom neměli ani na design, protože i postele podléhají módním vlivům.
Nevyspíte se? Je na čase vybrat novou zdravotní matraci.
Myslím, že se mnou budete souhlasit, když řeknu, že vybrat správnou matraci není snadný úkol. Projít únavným procesem výběru nové matrace, která Vám bude dobře sloužit po mnoho let. Nabídek je na trhu tolik, že se v tom běžný uživatel nemůže vyznat. Naštěstí pro Vás nabízíme klíč, jak přesně vybrat novou matraci a co je nejdůležitější zvážit.
Rozkládací postele Flexi - zdravé spaní při nedostatku místa
Přemýšlíte, jak doma ustavit nábytek tak, abyste ušetřili co nejvíce místa? Velkým oříškem často bývají postele, na jejichž rozměrech však šetřit nechceme a ani nemusíme! Rozkládací postel Flexi vyřeší problém s nedostatkem prostoru a dopřeje nám kvalitní spánek. Přes den slouží jako pohovka, na noc se stává kvalitním dvojlůžkem.
Vybrat si matraci je teď velmi jednoduché
K obměně nové matrace se obvykle dostáváme jen jednou za pár let. Přestože na matraci spíme vlastně denně, najednou zjistíme, že potřebuje vyměnit. Ať už k tomuto rozhodnutí dospějeme plánovaně při výměně nebo celkové renovaci bydlení, nebo ze dne na den při pohledu na proleženou matraci a potah „provzdušněný“ dírami, vybrat náhradu není rozhodně snadné.
Spěte zdravě a získejte jako dárek ZDARMA LCD televizi!
Už jste si letos udělali velkou radost a spojili příjemné s užitečným? Přemýšleli jste o tom, jak spíte a jak vlastně strávíte jednu třetinu svého života? Pokud ne, tak využijte jedinečné nabídky firmy GUMOTEX, která nyní aktuálně nabízí k zakoupeným matracím jako dárek zdarma LCD televizi.
Kvalitní matrace je základem pro zdravé spaní
Všichni moc dobře víme, jak je pro život důležité dobré a především zdravé spaní. Výrobci se na trh snaží zavádět stále novější trendy v matracích, jejichž vynikající vlastnosti korespondují se současnými požadavky i těch nejnáročnějších spotřebitelů. Konkurence je vysoká a jen ti nejlepší nabízejí skutečnou kvalitu.
Studentský nábytek – vybavte dětský pokoj rostoucím a nadčasovým nábytkem
Zařizování dětského pokoje je radost, ale také nelehký úkol. Děti rychle rostou, mění se jejich nároky, potřeby i vkus. Vybavení, které zbožňují dvouleté děti, je pro školáka nepřijatelné a rodič se dostává do pasti, ze které vede jediná cesta. Nakoupit nadčasový, neutrální a rostoucí nábytek.
