Imuno H2 vodíkový inhalátor

Reklama

Ergonomie 3. díl - ergonomický nábytek

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

08.01.2010

S pojmem ergonomie se setkáváme téměř všude a přitom jde jen o správné používání nábytku, zejména pak kancelářského nábytku na pracovišti. Ergonomie tvoří však významnou součást našeho běžného života, aniž si to uvědomujeme. Ergonomie se totiž týká všeho, čeho se doma i v zaměstnání dotýkáme tělem.

Rozhodně se vyplatí, abychom věnovali více pozornosti tomu, na čem sedíme a ležíme. Ušetříme si tak řadu zbytečných zdravotních komplikací. K uspěchanosti a stresu všedního dne se často připočítávají průběžné chybné polohy těla na základě nevhodného nábytku. Avšak právě chybným polohám těla při práci se dá zabránit patřičnými vědomostmi a vhodným nábytkem. Měli bychom si uvědomit, v jakém prostředí se pohybujeme a pracujeme a že i taková věc jako je kvalitní postel nebo židle dokáže prodloužit aktivní život.

V dnešní době již nalezneme mnoho ergonomických pomůcek a návodů. Proto se také můžeme setkávat s přívlastky "zdravotní" nábytek (lehátka, matrace, rošty, židle) nebo "ergonomické" pomůcky (stoly, podložky, podnožky, výškově i stranově nastavitelné 3D područky). Je to důsledek toho, že si lidé a zejména pak návrháři a architekti začínají uvědomovat, jak velkou část života trávíme vleže nebo vsedě. Přibližně 30 procent času vleže ve spánku a až 50 % v sedě při práci, jízdě dopravními prostředky i při zábavě.

Protože žijeme na zemi, jsme vystaveni zemské přitažlivosti. Máme určitou tělesnou váhu a tuto váhu svého těla musíme nosit sami! Abychom dosáhli zdravého držení těla, musí náš systém držení těla, vytvářet síly opačného směru tou měrou, jakou nás země přitahuje. Normální držení těla by dlouhodobě mělo zabránit škodlivým vlivům na tkáně. Bolesti, podmíněné sezením, vyplývají z nesprávného držení těla a tím z přetížení tkání.

Židle nebo křeslo vyrobené podle ergonomických pravidel dokáže výrazně snížit bolesti páteře a kloubů a podstatně zlepšit psychickou i fyzickou kondici. Pokud sedíme v práci na kvalitním vhodně zvoleném typu židle, můžeme odstranit řadu zdánlivě nevýznamných počátečních zdravotních potíží. Výzkumy dokazují, že zaměstnavatelům může péče o zaměstnance v tomto směru zvýšit produktivitu práce až o 30 procent.

Podle průzkumů prosedí člověk za svůj produktivní život až 80 tisíc hodin. Sedí se nejen v zaměstnání, ale i v autech, doma u TV nebo PC, během stolování apod. Důsledkem tohoto vývoje nastupuje zvýšený počet potíží se zády, jehož příčinou je především nesprávná poloha při sezení. Až 67 procent zaměstnanců nesedí správně a jasným výsledkem tohoto faktu je právě onemocnění zad a páteře, které je pak nejčastějším důvodem pracovní neschopnosti na pracovišti.

Dynamické sezení
Zdravé řešení správného sezení docílíme možností měnit podle potřeby polohu těla. Správně navržený tvar sedadla a opěradla podporuje vzpřímenou polohu. Zvláštního významu tak nabývá bederní a pánevní podpěra. Optimální pracovní židle by měla dovolit pohyb těla dopředu (do pracovní polohy) a dozadu (do relaxační polohy) za současného podepření zad.

Souběžný pohyb opěradla a sedadla, což je synchronní mechanismus, umožní zaklonění trupu, a tak spodní část těla zůstává i po jeho zpětném narovnání ve stejné pozici na sedadle, takže tělo je na židli udržováno v optimální poloze. Zásluhou synchronního mechanismu jsou pak naše záda trvale vystavena působení tlaku opěradla, který zabraňuje ochabnutí zádového svalstva.

Synchronní mechanismus podporuje tzv. aktivní sezení, při kterém se automaticky přizpůsobují zádové a sedací opěry pohybům trupu. Nelze opomenout přední okraj sedadla, který by měl být zaoblený, aby nevyvolával tlak na žíly v podkolení. Konstrukce židle umožňuje nastavení protitlaku v rozsahu 50 až 125 kg váhy člověka, a tak vyhovuje širšímu rozpětí váhových kategorií.

Čím se tedy ergonomická židle liší od běžné kancelářské? Předně disponuje permanentním podepřením zad ve všech polohách a umožňuje regulaci přítlaku opěráku. Ergonomická židle má dostatečně široký a hluboký anatomicky tvarovaný sedák a nastavitelnou hloubku sedáku. Samozřejmostí je libovolné nastavení výšky područek. Faktem je, že ergonomické židle se pohybují ve vyšších cenových relacích. Komu ale není líto investovat do svého zdraví, nakonec na tom vydělá.

Sedět co nejméně
Snad ještě stojí za zmínku, že dnešní pracoviště by mělo být spíše dynamické. Znamená to tedy ne jen strnule sedět celou pracovní dobu, ale taky možnost měnit polohy nebo popocházet, případně mít možnost interního konzultačního místa k sezení i stání a podobně.

Přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlových plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého pracovního stolku, to vše doplněné častou chůzí , případně ještě klečením na klekačce.

Autor: Alexandra Rohanová

Foto: archiv firmy Rim-CZ

Článek byl zobrazen 16075 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

  • Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů

    Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.
  • Tepelná čerpadla Mach – Chameleon

    Česká tepelná čerpadla Mach Chameleon s rozsáhlým řízením. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s tradicí 28 let. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.
  • Stýská se vám po létě? Pořiďte si bazén se zimní slevou!

    Využijte nejvýhodnějších cen plastových bazénů MACHOV během zimních měsíců. Odolné bazény s unikátní konstrukcí, se zastřešením a zárukou
  • Stavební systém VELOX od firmy HOFFMANN Chrudim

    Využijte zkušeností lídra a výhradního partnera výrobny stavebního systému VELOX. Již přes 2900 realizací stavebního systému VELOX energeticky úsporných, nízkoenergetických a pasivních staveb za posledních 32 let. Zkušenost. Kvalita. Serióznost.
  • SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy

    Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.
  • TERRAN – barevný svět střech

    Když se dokonalá směs barev a tvarů smíchá s téměř staletými výrobními zkušenostmi a technologiemi, vznikne nadčasový a moderní střešní systém. Naše společnost, která působí na trhu už několik generací, se vyznačuje neustálou snahou o inovaci a rozvoj našich služeb.

Další články na téma Domácí kancelář

Co by nemělo chybět v domácí pracovně

Co by nemělo chybět v domácí pracovně

Domácí pracovna může mít mnoho podob od stolku pod monitor ukrytého ve skříni, až po reprezentativní místnost včetně „zasedačky“. V každém případě bychom při jejím zařizování neměli zapomenout na kvalitní stůl, židli, osvětlení a pár drobností, které nám usnadní organizaci práce.

 
Jak si na malém prostoru vytvořit ideální pracovní kout?

Jak si na malém prostoru vytvořit ideální pracovní kout?

Někdy se stává, že každodenní práce nekončí v kanceláři, ale člověk si ji musí odnést i domů. A někteří lidé si naopak práci z domova vůbec neodnášejí, jednoduše pracují tam. V obou případech je ale zapotřebí plnohodnotné a kvalitní pracovní místo, které nabídne vše, co je k práci potřeba. Jak ho vytvořit, i když nemáte doma moc místa?

 
Chtěli byste domácí pracovnu?

Chtěli byste domácí pracovnu?

Není nic lepšího, než mít doma vlastní pracovnu. No dobrá, pár věcí vlastně lepších je, ale každopádně to určitě není na škodu. A jestliže to prostor a dispoziční řešení domu či bytu umožňuje, proč ne?

 
Vhodné pracovní stoly do každé domácí pracovny

Vhodné pracovní stoly do každé domácí pracovny

I když zrovna nepracujete z domova, určitě máte doma nějaký ten pracovní koutek, kde se věnujete nejrůznější tvůrčí činnosti. Nemusí to být zrovna dílna, ale třeba jen koutek s počítačem, psacími potřebami a dokumenty. Domácí pracovny se stávají doslova nezbytnou součástí interiéru a jejich povinnou součástí jsou pracovní stoly. Jak ale takový pracovní stůl vybrat?

 
Rostoucí židle a rostoucí stůl – základ dětského pokoje

Rostoucí židle a rostoucí stůl – základ dětského pokoje

Domácí vyučování změnilo pohled mnohých rodičů na vybavení dětského pokoje. Děti byly nuceny několik hodin denně sedět u svého pracovního stolu a naplno se tak projevily zejména špatné návyky, které si děti při sezení vypěstovaly, ale i nevhodný nábytek, který často děti doma mají. Jak by tedy měla vypadat dětská židle a stůl a jak je správně nastavit?

 
Pánský pokoj

Pánský pokoj

Jestliže obýváte dostatečně velký byt nebo dům, není určitě od věci zařídit si zvláštní pokoj, kde by člověk mohl odpočívat, věnovat se svým koníčkům a dalším aktivitám. Tedy, jedná se v principu o jakousi zašívárnu, ačkoliv oficiálně to pro všechny bude vždy a zásadně „pracovna“.

 
Jak na home office? Aneb zařiďte se levně, rychle a jednoduše

Jak na home office? Aneb zařiďte se levně, rychle a jednoduše

Dnes už asi neexistuje nikdo, kdo by neznal pojem home office, ať už jen z doslechu nebo z vlastní zkušenosti. Spousta zaměstnanců byla na tento způsob práce odkázána a s tím se vyrojila i potřeba řešit, jak si domácnost upravit k pracovním účelům tak, aby nahradila běžnou kancelář. I když se postupně do kanceláří opět navrátíme, home office s námi už nejspíš zůstane. Jak si doma vytvořit ideální pracovní místo, aby vás to nestálo příliš sil ani peněz?

 
Kancelářské židle a křesla - sedíte zdravě?

Kancelářské židle a křesla - sedíte zdravě?

Máte doma nebo v práci skvělou pracovní židli a přesto vaše tělo trpí při sezení strnulostí páteře, bolestmi šíje a zad, mravenčením nohou, kyčlí a kostrče nebo křečemi břicha? Víte proč?

 

Zpět na předchozí stránku

Monarc Ložnice

Reklama

Náš tip

LEVITUJÍCÍ POSTEL

Levitující konstrukce je u postele velmi oblíbená. Skrytá noha zajistí, že se při vstávání z postele nekopnete.

 

Uzavřený sprchových box do koupelny

České sprchové boxy za skvělé ceny. Sprchový, masážní, nebo s parní saunou? Vyberte si z široké nabídky firmy ARTTEC s.r.o., která sprchový box vyrobí dle požadavků a namontuje, se zárukou 6 let.

 

Přikrývka s odvodem vlhkosti

Materiálové složení přikrývky má schopnost udržet vlhkost lůžka na optimální úrovni. Duté vlákno Cirrus od irské firmy Wellman spojuje výhody přírodních a syntetických vláken – měkkost, objemnost, odolnost se schopností vázat vodu a odvádět ji do okolního prostředí.

 

Domácí vodíková terapie ImunoH2

Vodíkové terapie mohou pomoci při respiračních onemocněních. Výrazně ulevují od postcovidových potíží a dětské chronické bronchitidy. Vodíkové inhalace si můžete dopřát v klidu svého domova anebo při návštěvě našeho ImunoH2 centra, Praha 9.
 

MATRACE STORE – VŠE PRO ZDRAVÉ SPANÍ

Specializovaný eshop na matrace, rošty do postele, chrániče, anatomické polštáře a postele. Odborně poradíme při výběru správné matrace pro Vás. Nyní akce „matrace doprava zdarma“!

 

Olivová servírovací prkénka

Servírovací kuchyňská prkénka z olivového dřeva. Široký výběr prkének s  nádhernou kresbou dřeva. Ruční výroba z dílny italského řemeslníka. 

 

Reklama

Reklama

Firmy z oboru

Relaxační sedací vaky a křesla

Výroba a prodej relaxačních sedacích vaků, pytlů, polštářů a míčů včetně náplní. Nabízíme také taburety, podnožky a dětský nábytek.

IKTUS - český výrobce nábytku

V naší nabídce naleznete jídelní sety, stoly a židle vyznačující se nápaditostí a originalitou designu, ale i výhodným poměrem mezi kvalitou a cenou.

Nejčtenější z této rubriky

Rozkládací a výsuvné postele aneb instantní spaní

Rozkládací a výsuvné postele aneb instantní spaní

Pokud jste majitelem malého bytu, určitě se snažíte ušetřit každý volný centimetr a vybíráte pouze takový nábytek, který nebude zabírat příliš místa. Jak ale vyřešit spaní, abychom nemuseli omezovat své pohodlí a potřeby? Řešení nabízí rozkládací nebo výsuvné postele, které kromě lůžka navíc dokážou elegantně schovat peřiny, polštáře a řadu dalších věcí.

 

Vyrobte si vlastní velikonoční dekorace a zapojte i děti

Vyrobte si vlastní velikonoční dekorace a zapojte i děti

Už víte, jak letos na Velikonoce vyzdobíte interiér? Nemusíte v obchodech utrácet za drahé doplňky, spoustu pestrobarevných velikonočních dekorací si můžeme vyrobit sami. Chtěli byste něco nového a neokoukaného? Že vás nic nenapadá? Pojďte se inspirovat! Do výroby velikonočních ozdob navíc můžete zapojit i děti.

 

Záclony jsou ozdoba pro naše okna

Záclony jsou ozdoba pro naše okna

Záclony na oknech bereme tak nějak samozřejmě. Nepřemýšlíme nad nimi, prostě je máme a jsme rádi, že nám rozptylují ostré sluneční světlo, chrání soukromí i tlumí zvuky z rušné ulice pod okny. Ale záclony mohou vašemu domovu dodat také útulnost, eleganci, dokonce i hravost, pomohou vám opticky místnost upravit podle vašich představ a barevně doladit.

 

Trendy v bytovém textilu – originální a působivý Craft Industry

Trendy v bytovém textilu – originální a působivý Craft Industry

Jedním z trendů bytového textilu, který byl pro letošní rok zvolen na veletrhu Heimtextil ve Frankfurtu nad Mohanem je i Craft Industry. Tento styl v sobě spojuje tradici ručních prací s moderními technologiemi a průmyslovým zpracováním. Že se vám zdá nemožné spojit tyto prvky v jeden celek? Výsledek je až překvapivě líbivý.

 

Péče o řezané květiny

Péče o řezané květiny

Pomíjivá krása křehkých květů, ať za ně zaplatíme pár korun nebo i několik tisíc, stejně vydrží jen přírodou vymezený čas. Život některých květin může být krátký, třeba jen jeden den, nebo i několik týdnů či měsíců. Záleží na tom jak se o kytici postaráme.

 

Záclony v dětském pokoji

Záclony v dětském pokoji

Okna, která do našich příbytků propouští tolik žádané denní světlo, jsou dominantní plochou v místnosti, a proto bychom se při zařizování dětského pokoje měli na jejich úpravu zaměřit co možná nejvíce. Při současné nabídce vzorů a dekorů se děti i rodiče vyřádí.

 

Vánoční dekorace na okna – světýlka, samolepící fólie nebo sněhový spray?

Vánoční dekorace na okna – světýlka, samolepící fólie nebo sněhový spray?

Až budete vánočně zdobit interiér vašeho domova, nezapomeňte se zaměřit také na okna, na nichž vánoční dekorace vypadají obzvlášť krásně. Můžete na ně zavěsit vánoční řetězy, svítící sněhuláky a jiné motivy, vyzdobit je okenní dekorační fólií, nebo na ně nastříkat vánoční motiv přes ozdobnou šablonu. Nabízí se spousta nejrůznějších dekoračních technik.

 

Elegantní stojany na CD a DVD

Elegantní stojany na CD a DVD

Už vás také přestává bavit, jak se vám doma hromadí kupy nejrůznějších CD a DVD nosičů, které jste nasbírali za posledních pár let? Mnohdy ani nevíme, jestli jsou naše nebo od někoho půjčené, co je na nich nahráno a už vůbec nás nenapadá kam je všechny uložit. Jestliže si jich chcete v budoucnu ještě užít, pořiďte si vhodný stojan nebo pořadač, který jednou pro vždy zatočí s nepořádkem.

 

Další z této rubriky

Přivítejte ve své domácnosti rustikální nábytek

Přivítejte ve své domácnosti rustikální nábytek

Rustikální nábytek se od klasického nábytku velmi liší. Pokud patříte mezi jeho milovníky, mohli jste se setkat s odlišným názorem vašich blízkých. Ne všichni jeho kouzlu propadli, a proto můžete být na vážkách, zda si takový nábytek do domácnosti pořídit a neustále poslouchat narážky na tento vzhledem specifický nábytek. To však neznamená, že byste se takového nábytku měli vzdát! Co v sobě ve skutečnosti skrývá rustikální nábytek? To a mnohé jiné se dozvíte v článku níže.

 

Vzdušné a stylové domácí pracovny – nechte se inspirovat

Vzdušné a stylové domácí pracovny – nechte se inspirovat

Dnešní domácí pracovny už nejsou smutnými tmavými Popelkami, dávno se převlékly do svěžích lehkých šatů ve světlých barvách. Jsou vybaveny prakticky a stylově, září dostatkem světla, ať už je to světlo přirozené denní, nebo teplé umělé světlo. Pojďme se společně podívat na inspirativní výběr domácích pracoven ve svěžím stylu a říct si, jak dodržovat pravidla sezení a osvětlení v pracovně a při práci na počítači.

 

Barevné vánoční trendy 2012 – dominantní bude bílá

Barevné vánoční trendy 2012 – dominantní bude bílá

Vánoce jsou za dveřmi a tak pokud nepatříte k těm, kdo každoročně na stromeček věší stejné ozdoby zděděné po rodičích či prarodičích a rádi se držíte aktuálních trendů, je nejvyšší čas zapřemýšlet, jakou barvu vánočních ozdob letos zvolíte. Tento rok vede příroda a to jak barvami, tak i materiály. Tak co, necháte se také inspirovat módními barevnými trendy?

 

Jak na dokonalou předsíň? Stačí se držet těchto tří pravidel

Jak na dokonalou předsíň? Stačí se držet těchto tří pravidel

Předsíň je první, co příchozí uvidí při vstupu do domu. Již na první dojem by měla působit mile, útulně a prakticky. Nikdo přeci nechce zanechat špatný první dojem. Vyvarujte se při jejím zařizování faux-pais.

 

Jak originálně využít kolíčky na prádlo?

Jak originálně využít kolíčky na prádlo?

Existuje mnoho zcela obyčejných věcí, které se dají pomocí šikovných rukou a dobrého nápadu přetvořit doslova k nepoznání. A kolíčky na prádlo jsou toho důkazem. Máte-li tvořivého ducha, dostatek trpělivosti a kreativitu v malíčku, můžete se pustit třeba i do výroby lustru, lampy nebo podložky pod horké hrnce. Další inspirace přinášíme v dnešním článku.

 

Zastínění oken pomocí závěsů nevychází z módy

Zastínění oken pomocí závěsů nevychází z módy

Zejména v horkých letních dnech je téma zastínění oken velmi aktuální. Někdo se slunečním paprskům brání pomocí rolet či žaluzií, jiní zase dávají přednost závěsům. Ty totiž nejenže stíní, ale zároveň dekorují a zútulňují naše bydlení. Díky modernímu designu, kvalitním materiálům a zpracování jsou závěsy vyhledávanými stínícími prvky.

 

Tipy na vánoční dárky pro milovníky spánku

Tipy na vánoční dárky pro milovníky spánku

Výběr vánočních dárků nebývá mnohdy jednoduchý. Obáváme se, abychom se trefili do vkusu a aby naši blízcí dárek vůbec využili. Všichni však rádi spíme a odpočíváme, tak se jako skvělý dárek pod stromeček nabízí například kvalitní ložní povlečení, trendy pyžama, ale i huňaté deky nebo měkoučké župany. Těmito dárky jistě potěšíte všechny obdarované.

 

Ideální nábytek do předsíně? Variabilní předsíňové stěny

Ideální nábytek do předsíně? Variabilní předsíňové stěny

Účelně zařízená předsíň dokáže pojmout boty, kabáty i bundy celé rodiny. Při nákupu nábytku do předsíně se často setkáme s omezenou nabídkou několika málo předsíňových stěn, které navíc nemusí odpovídat rozměrům a dispozicím právě té naší předsíně. Nejlepším řešením jsou proto variabilní předsíně, kde si vyberete jednotlivé díly a sestavíte si tak vlastně předsíň na míru.

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.