Ergonomie 3. díl - ergonomický nábytek
08.01.2010
S pojmem ergonomie se setkáváme téměř všude a přitom jde jen o správné používání nábytku, zejména pak kancelářského nábytku na pracovišti. Ergonomie tvoří však významnou součást našeho běžného života, aniž si to uvědomujeme. Ergonomie se totiž týká všeho, čeho se doma i v zaměstnání dotýkáme tělem.
Rozhodně se vyplatí, abychom věnovali více pozornosti tomu, na čem sedíme a ležíme. Ušetříme si tak řadu zbytečných zdravotních komplikací. K uspěchanosti a stresu všedního dne se často připočítávají průběžné chybné polohy těla na základě nevhodného nábytku. Avšak právě chybným polohám těla při práci se dá zabránit patřičnými vědomostmi a vhodným nábytkem. Měli bychom si uvědomit, v jakém prostředí se pohybujeme a pracujeme a že i taková věc jako je kvalitní postel nebo židle dokáže prodloužit aktivní život.
V dnešní době již nalezneme mnoho ergonomických pomůcek a návodů. Proto se také můžeme setkávat s přívlastky "zdravotní" nábytek (lehátka, matrace, rošty, židle) nebo "ergonomické" pomůcky (stoly, podložky, podnožky, výškově i stranově nastavitelné 3D područky). Je to důsledek toho, že si lidé a zejména pak návrháři a architekti začínají uvědomovat, jak velkou část života trávíme vleže nebo vsedě. Přibližně 30 procent času vleže ve spánku a až 50 % v sedě při práci, jízdě dopravními prostředky i při zábavě.
Protože žijeme na zemi, jsme vystaveni zemské přitažlivosti. Máme určitou tělesnou váhu a tuto váhu svého těla musíme nosit sami! Abychom dosáhli zdravého držení těla, musí náš systém držení těla, vytvářet síly opačného směru tou měrou, jakou nás země přitahuje. Normální držení těla by dlouhodobě mělo zabránit škodlivým vlivům na tkáně. Bolesti, podmíněné sezením, vyplývají z nesprávného držení těla a tím z přetížení tkání.
Židle nebo křeslo vyrobené podle ergonomických pravidel dokáže výrazně snížit bolesti páteře a kloubů a podstatně zlepšit psychickou i fyzickou kondici. Pokud sedíme v práci na kvalitním vhodně zvoleném typu židle, můžeme odstranit řadu zdánlivě nevýznamných počátečních zdravotních potíží. Výzkumy dokazují, že zaměstnavatelům může péče o zaměstnance v tomto směru zvýšit produktivitu práce až o 30 procent.
Podle průzkumů prosedí člověk za svůj produktivní život až 80 tisíc hodin. Sedí se nejen v zaměstnání, ale i v autech, doma u TV nebo PC, během stolování apod. Důsledkem tohoto vývoje nastupuje zvýšený počet potíží se zády, jehož příčinou je především nesprávná poloha při sezení. Až 67 procent zaměstnanců nesedí správně a jasným výsledkem tohoto faktu je právě onemocnění zad a páteře, které je pak nejčastějším důvodem pracovní neschopnosti na pracovišti.
Dynamické sezení
Zdravé řešení správného sezení docílíme možností měnit podle potřeby polohu těla. Správně navržený tvar sedadla a opěradla podporuje vzpřímenou polohu. Zvláštního významu tak nabývá bederní a pánevní podpěra. Optimální pracovní židle by měla dovolit pohyb těla dopředu (do pracovní polohy) a dozadu (do relaxační polohy) za současného podepření zad.
Souběžný pohyb opěradla a sedadla, což je synchronní mechanismus, umožní zaklonění trupu, a tak spodní část těla zůstává i po jeho zpětném narovnání ve stejné pozici na sedadle, takže tělo je na židli udržováno v optimální poloze. Zásluhou synchronního mechanismu jsou pak naše záda trvale vystavena působení tlaku opěradla, který zabraňuje ochabnutí zádového svalstva.
Synchronní mechanismus podporuje tzv. aktivní sezení, při kterém se automaticky přizpůsobují zádové a sedací opěry pohybům trupu. Nelze opomenout přední okraj sedadla, který by měl být zaoblený, aby nevyvolával tlak na žíly v podkolení. Konstrukce židle umožňuje nastavení protitlaku v rozsahu 50 až 125 kg váhy člověka, a tak vyhovuje širšímu rozpětí váhových kategorií.
Čím se tedy ergonomická židle liší od běžné kancelářské? Předně disponuje permanentním podepřením zad ve všech polohách a umožňuje regulaci přítlaku opěráku. Ergonomická židle má dostatečně široký a hluboký anatomicky tvarovaný sedák a nastavitelnou hloubku sedáku. Samozřejmostí je libovolné nastavení výšky područek. Faktem je, že ergonomické židle se pohybují ve vyšších cenových relacích. Komu ale není líto investovat do svého zdraví, nakonec na tom vydělá.
Sedět co nejméně
Snad ještě stojí za zmínku, že dnešní pracoviště by mělo být spíše dynamické. Znamená to tedy ne jen strnule sedět celou pracovní dobu, ale taky možnost měnit polohy nebo popocházet, případně mít možnost interního konzultačního místa k sezení i stání a podobně.
Přirozený výběr přírody nás nestihl vybavit páteří, určenou na dlouhodobé sezení. Ta ke zdravé funkci potřebuje pohyb, především pro zajištění stabilního přísunu tekutin do oblasti meziobratlových plotének a pro posilování zádového svalstva. Kromě páteře jsou při sezení, hlavně špatném sezení, ohroženy i ostatní funkce našeho těla. Nemůžeme-li tedy nesedět, zkusme alespoň střídat polohu vsedě s polohou vleže a se stáním u vysokého pracovního stolku, to vše doplněné častou chůzí , případně ještě klečením na klekačce.
Autor: Alexandra Rohanová
Foto: archiv firmy Rim-CZ
Články s podobnou tématikou
Ergonomie 2. díl – ergonomie pracoviště
Ergonomie – 1. díl
Terapeutické židle chrání vaše zdravé sezení
Správnou kancelářskou židli vyberete v e-shopu
Aktivní sezení s ergonomickými židlemi
Článek byl zobrazen 14925 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů
Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy
Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!
Další články na téma Domácí kancelář
Osvětlení v pracovně aneb světlo jako pomocník
Pracovna, kancelář, pracovní kout nebo jen psací stůl s notebookem umístěný na klidném místě v bytě nebo domě je dnes u každého z nás samozřejmostí. A aby se vám dobře pracovalo nebo jen relaxovalo, měli byste dbát nejen na správně umístěný stůl, dobře nastavenou výšku židle či sklon monitoru, ale především na kvalitní a dobré osvětlení pracovní plochy.
Vhodné pracovní stoly do každé domácí pracovny
I když zrovna nepracujete z domova, určitě máte doma nějaký ten pracovní koutek, kde se věnujete nejrůznější tvůrčí činnosti. Nemusí to být zrovna dílna, ale třeba jen koutek s počítačem, psacími potřebami a dokumenty. Domácí pracovny se stávají doslova nezbytnou součástí interiéru a jejich povinnou součástí jsou pracovní stoly. Jak ale takový pracovní stůl vybrat?
Domácí PC pracoviště aneb kam s počítačem
Také občas býváte zavaleni prací, kterou si chtě nechtě musíte vzít domů? Pak zajisté znáte situace, kdy kolem vás halasně pobíhají vaše ratolesti, zatímco vy se potřebujete plně soustředit. I to je jeden z důvodů, proč si zřídit malé domácí pracoviště.
Školní rok je za dveřmi. Jak vybrat tu správnou školní aktovku?
Přípravy na školní rok vrcholí a za chvíli se ten velký den blíží, zvlášť pokud máte doma budoucího prvňáčka. Máte všechno nakoupeno a stále si lámete hlavu s tím, jestli jste na nic nezapomněli? Pokud ano, nic se neděje – vše se dá ještě napravit koncem prázdnin nebo začátkem prvních školních dní.
Jak na home office? Aneb zařiďte se levně, rychle a jednoduše
Dnes už asi neexistuje nikdo, kdo by neznal pojem home office, ať už jen z doslechu nebo z vlastní zkušenosti. Spousta zaměstnanců byla na tento způsob práce odkázána a s tím se vyrojila i potřeba řešit, jak si domácnost upravit k pracovním účelům tak, aby nahradila běžnou kancelář. I když se postupně do kanceláří opět navrátíme, home office s námi už nejspíš zůstane. Jak si doma vytvořit ideální pracovní místo, aby vás to nestálo příliš sil ani peněz?
Doplňky a užitečné vychytávky do domácí pracovny
Domácí pracovna je specifickou místností, v níž by mělo být - stejně jako ve firemní kanceláři - příjemné prostředí a neměly by v ní chybět určité funkční doplňky. S pomocí pořadačů, tabulí, podložek a dalších nezbytných věcí, si udržíme přehledné a organizované pracovní prostředí, které nás bude inspirovat k lepším profesním výsledkům.
Kancelářské židle a křesla - sedíte zdravě?
Máte doma nebo v práci skvělou pracovní židli a přesto vaše tělo trpí při sezení strnulostí páteře, bolestmi šíje a zad, mravenčením nohou, kyčlí a kostrče nebo křečemi břicha? Víte proč?
Jak vybrat kancelářskou židli do domácí pracovny? A vybrat židli nebo křeslo?
Pohodlná kancelářská židle je jedním z nejdůležitějších prvků útulné domácí pracovny. Dnes se podíváme, jak vybírat, jaké jsou typy židlí a křesel či jak poznat, jestli je židle vhodná na dlouhodobé sezení.